Voce e idratazione
L’effetto positivo di una corretta idratazione sul benessere generale dell’organismo è evidente, considerato che il 60% del peso di un individuo adulto è costituito da acqua. L’organo che ne contiene di più è il cervello, ben l’85% del suo peso; il sangue è costituito per l’80% da acqua e così via fino alle ossa che ne contengono il 30%.
L’acqua è un elemento prezioso per la salute ed è essenziale alla vita.
Idratarsi adeguatamente è importante per moltissime funzioni organiche. Basta una leggera disidratazione ed ecco comparire cali di memoria, difficoltà di concentrazione, alterazioni delle funzioni cognitive. L’idratazione favorisce i processi biochimici e lo smaltimento delle scorie, aiuta a regolare la temperatura corporea, aiuta a trasportare il cibo e a nutrire le cellule.
Ma lo sapevate che idratarsi bene è anche la prima regola per avere una voce argentina?
Per chi soffre di problemi alle corde vocali l’acqua è una vera medicina. Un gruppo di ricercatori dell’Università di Pretoria ha pubblicato sul Journal of Voice gli articoli scientifici degli ultimi dieci anni riguardo agli effetti dell’idratazione sulla qualità della voce. Il risultato è che l’acqua, ingerita o inalata, è la più semplice soluzione per migliorare la qualità della voce.
Per una voce forte e chiara, quindi, è importantissimo bere acqua, ma anche evitare troppi caffè o tè (o comunque bevande che contengono caffeina) perché, al contrario, favoriscono la disidratazione.
È poi necessario mantenere un tasso di umidità ottimale (circa il 40%) negli ambienti in cui si soggiorna perché anche l’aria secca è dannosa per l’ugola.
Come idratare la voce
Ribadiamo quindi che, per stare bene, per svolgere tutte le sue funzioni regolarmente, l’organismo ha bisogno di acqua.
Questo bisogno varia da individuo a individuo, in base all’età, all’attività che svolge e alle condizioni climatiche. Uno sportivo, per esempio, dovrà alimentarsi con maggior cura rispetto ad un sedentario. Ricordate anche che d’estate il fabbisogno d’acqua è superiore rispetto all’inverno.
Secondo l’EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) si dovrebbero bere dai 2 ai 2,5 litri di acqua al giorno, di cui il 70-80% come bevande e per il resto tramite frutta e verdura. Questa quantità deve reintegrare quella persa attraverso l’urina, le feci, il sudore e la respirazione.
Per idratare la gola e la mucosa orofaringea sono molto utili i gargarismi, preferibilmente con estratto fluido di Erisimo, Sisymbrium officinale, la pianta medicinale d’elezione per una buona manutenzione delle corde vocali e per una voce forte e chiara.
Tra i migliori prodotti naturali per idratare la gola e la voce ricordiamo Coro Erisimo Gocce e Coro Erisimo compresse (oggi anche nella versione senza zucchero e senza glutine Coro Erisimo Zero) di PROMIN, integratori a base di Erisimo altamente selezionato che hanno una funzione emolliente e lenitiva, aiutano a idratare la mucosa orofaringea e concorrono a risolvere problemi di afonia, disfonia e raucedine.
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